Περίπου το 70% του συνολικού πληθυσμού του πλανήτη είναι σήμερα καπνιστές. Πώς μπορώ να σταματήσω το κάπνισμα στο σπίτι; Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν αυτό το πρόβλημα, τα οποία αποφάσισαν έναν ή τον άλλο λόγο να σταματήσουν το κάπνισμα. Πού ξεκινάτε;
Ευκαιρίες για να σταματήσετε το κάπνισμα
Μέχρι στιγμής υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να ξεχάσετε τον εθισμό της νικοτίνης. Το πιο αποτελεσματικό είναι:
- Κηλίδα;
- Τσίχλα;
- Εισπνοής.
Αυτές οι μέθοδοι συμβάλλουν στην εγκατάλειψη του καπνίσματος γεμίζοντας το σώμα με νικοτίνη και μειώνοντας την πιθανότητα ανάπτυξης του συνδρόμου απόσυρσης, έτσι ώστε η διαδικασία απόρριψης των τσιγάρων να γίνει λιγότερο οδυνηρή και οδυνηρή.
Ένα πεζοδρόμιο νικοτίνης, τσίχλα και εισπνοή δεν έχει κανένα πρόβλημα με το καρδιαγγειακό σύστημα. Ίσως ένα από τα πλεονεκτήματα είναι ότι η νικοτίνη δεν εισέρχεται στο αναπνευστικό σύστημα και ότι δεν έχουν δηλητηριαστεί τα αιμοφόρα αγγεία. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε τέτοιες μεθόδους για την καταπολέμηση του καπνίσματος για 3-4 εβδομάδες. Μετά από αυτό, η επιθυμία για καπνό τελικά εξαφανίζεται.
Πώς μπορείτε να σταματήσετε το κάπνισμα στο σπίτι; Μπορείτε να κολλήσετε μια λεκέ νικοτίνη στον ώμο ή στην εξωτερική πλευρά του μηρού. Αυτή η διαδικασία πρέπει να πραγματοποιηθεί μία φορά την ημέρα.
Η νικοτίνη διεισδύει στο σώμα μέσα από το δέρμα. Μπορείτε να απαλλαγείτε από μια έντονη επιθυμία να καπνίσετε σε 10 έως 14 ημέρες. Αλλά η πορεία της θεραπείας πρέπει να συνεχιστεί για ένα μήνα.
Με κάθε εβδομάδα, η δοσολογία της νικοτίνης πρέπει να μειωθεί σε ένα έμπλαστρο. Εάν ένα έμπλαστρο νικοτίνης προκαλεί ερεθισμό και εξάνθημα στο δέρμα, πρέπει να κολληθεί σε ένα μέρος όπου το δέρμα είναι ελαφρώς πυκνότερο.
Τα τελευταία χρόνια, η τσίχλα έχει γίνει πολύ δημοφιλής με το περιεχόμενο νικοτίνης. Η νικοτίνη εμφανίζεται μέσω της βλεννογόνου μεμβράνης στο σώμα. Ίσως το μόνο μειονέκτημα της ελαστικής μπάντας είναι ότι έχει μια τρομερή γεύση.
Πρέπει να μασάτε αργά την ελαστική ζώνη για τουλάχιστον 30 λεπτά. Εάν μασάτε γρήγορα την ελαστική ζώνη, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια άφθονη ροή σάλιου που μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχή του στομάχου του στομάχου.
Οι περισσότεροι άνθρωποι καπνίζουν ένα και μισό πακέτα τσιγάρων την ημέρα. Και για τέτοιους καπνιστές είναι πολύ δύσκολο να σταματήσετε το κάπνισμα σε μια μέρα. Σε τέτοιες περιπτώσεις, μπορούν να χρησιμοποιηθούν διαφορετικές μέθοδοι ταυτόχρονα. Για παράδειγμα, ένα έμπλαστρο και ένα halatator νικοτίνης. Η αρχή της λειτουργίας του εισπνοού είναι παρόμοια με το κάπνισμα ενός συμβατικού τσιγάρου. Σε αυτή την περίπτωση, η νικοτίνη εισάγει στο σώμα πολύ πιο γρήγορα.
Οι μέθοδοι των ανθρώπων για την καταπολέμηση του καπνίσματος
Πώς μπορείτε να σταματήσετε το κάπνισμα στο σπίτι; Πολλοί πιστεύουν ότι αυτό είναι αδύνατο και είναι βαθιά λάθος. Οι μέθοδοι των ανθρώπων έχουν χρησιμοποιηθεί από καιρό για τη θεραπεία πολλών ασθενειών και ο εθισμός στη νικοτίνη δεν αποτελεί εξαίρεση.
Η πρώτη μέρα είναι συνήθως η πιο δύσκολη και οδυνηρή. Ο ευκολότερος τρόπος για να πολεμήσετε την επιθυμία για καπνό είναι να κάνετε αρκετές φυσικές ασκήσεις ή να τρώτε φρούτα ή λαχανικά.
Μπορείτε να μαγειρέψετε τσάι αντι-εικοτίνα. Αυτό απαιτεί 1 κουταλιές. Blech μαύρο τσάι και 2 φλιτζάνια βραστό νερό. Προσθέστε ½ TL για να κοσμούν τη ρίζα της Chicorée, τα φύλλα μέντας, τα τσουκνίδες και μερικές σταγόνες του Valerian. Πάρτε ½ φλιτζάνι δύο φορές την ημέρα. Μπορείτε να προσθέσετε τσάι 1 TL για ένα πιο αποτελεσματικό αποτέλεσμα. Χυμό λεμονιού, μέλι και 1 κουταλιά της σούπας. Σειράς τεύτλων.
Οι κόκκοι κινδύνου βοηθούν να σταματήσουν το κάπνισμα. Αλέστε κόκκους βρώμης και ρίξτε 2 κουταλιές της σούπας. 250 ml βραστό νερό. Βάλτε τη φωτιά και αφήστε το να μαγειρέψει για 5-7 λεπτά. Πρέπει να πάρετε ένα αφέψημα πριν φάτε 200 ml.
Μπορείτε να μειώσετε την επιθυμία για τσιγάρα εάν τρώτε 1 κουταλάκι του γλυκού κάθε μέρα. Ψάρι. Αυτή η διαδικασία απαιτείται για ένα μήνα.
Κατά κανόνα, η διαδικασία απόρριψης των τσιγάρων είναι πολύ οδυνηρή και οδυνηρή για ένα άτομο. Για να ανακουφίσετε την κατάσταση και να δώσετε την δύναμη του καπνιστή, μπορείτε να προετοιμάσετε ένα αφέψημα βασισμένο σε φύλλα ευκαλύπτου.
Ρίξτε 1 κουταλιά της σούπας. Φύλλα 200 ml βραστό νερό και αφήστε το να παρασκευάσει για 2-3 ώρες. Προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού σε μια ζεστή έγχυση. Μέλι και γλυκερίνη. Πάρτε 5-6 φορές την ημέρα στα 50-70 ml για ένα μήνα.
Με κάθε επιθυμία να καπνίσετε ένα τσιγάρο, μπορείτε να ξεπλύνετε το στόμα σας με μια λύση από το ριζόμα του σερπεντίνου. 1 El. Ρίξτε ένα ξηρό ψιλοκομμένο ριζόμο 250 ml βραστό νερό και κάψατε. Φέρτε ένα αφέψημα σε βράση και αφήστε για 3-5 λεπτά σε χαμηλή φωτιά. Πριν από κάθε επιθυμία να βγείτε έξω και να καπνίσετε, πρέπει να ξεπλύνετε το στόμα σας. Η αποστροφή στα τσιγάρα μπορεί επίσης να είναι ένα έκπλυση. Αλλά 1 κουταλιά της σούπας. Ρίξτε 250 ml νερού.
Μπορείτε να απαλλαγείτε από τον εθισμό στη νικοτίνη εάν μπορείτε να μασήσετε τις ρίζες του καλαμού ή ένα κλάδο των κερασιών πουλιών, αν θέλετε.
Ο καπνιστής είναι ενοχλημένος και νευρικός για πρώτη φορά μετά το έργο των τσιγάρων. Για να μειώσετε τα συμπτώματα και να εξομαλύνετε τον ύπνο, μπορείτε να πιείτε μια έγχυση του Balerian, του μάραθου και του χαμομηλιού. 1 El. Ρίξτε ένα φάρμακο με ένα ποτήρι βραστό νερό και αφήστε τον εαυτό σας να παρασκευαστεί για 1,5-2 ώρες. Βγάλτε 100 ml το πρωί και το βράδυ πριν φάτε.
Σταματήσαμε να καπνίζουμε σε 5 ημέρες
Πώς μπορείτε να σταματήσετε το κάπνισμα στο σπίτι; Οι περισσότεροι καπνιστές έχουν επανειλημμένα προσπαθήσει να απαλλαγούν από μια κακή συνήθεια οι ίδιοι, αλλά ήταν ανεπιτυχείς. Υπάρχουν επί του παρόντος πολλά διαφορετικά συστήματα και μεθόδους για την καταπολέμηση του εθισμού στη νικοτίνη που μπορούν να χρησιμοποιηθούν στο σπίτι. Το κάπνισμα σε 5 ημέρες είναι αρκετά πραγματικό. Αυτό απαιτεί την επιθυμία και τη συμμόρφωση με τους σαφείς κανόνες.
Η πρώτη μέρα πρέπει να ξεκινήσει 30 λεπτά νωρίτερα από το συνηθισμένο, να πιείτε ένα ποτήρι ορυκτό νερό και να κάνετε ένα δροσερό ντους. Για πρωινό θα πρέπει να υπάρχουν φρούτα και φρέσκοι χυμοί. Μια ώρα αργότερα είναι απαραίτητο να πραγματοποιήσετε ασκήσεις αναπνοής.
Το εσωτερικό πρέπει να είναι αργό και βαθιά και η εκπνέει πρέπει να είναι γρήγορη και απότομη. Καπνίστε ένα τσιγάρο που πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι χυμό. Θα πρέπει να υπάρχει σούπα λαχανικών και σαλάτα για μεσημεριανό γεύμα. Η δραστηριότητα είναι πολύ σημαντική την πρώτη ημέρα, έτσι ώστε ο καθαρός αέρας, η λειτουργία ή η ποδηλασία να είναι χρήσιμη. Για δείπνο μπορείτε να φάτε φρέσκα φρούτα και να πιείτε γιαούρτι ή κείλι.
Η δεύτερη μέρα διαβάζεται παρόμοια με την πρώτη. Πιείτε ένα ποτήρι νερό με άδειο στομάχι, πρωινό, αναπνέετε γυμναστική και κάνετε την επιχείρησή σας. Προσπαθήστε να μην καθίσετε σε μια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εάν θέλετε να καπνίζετε ένα τσιγάρο, να πιείτε νερό ή να ξεπλύνετε το στόμα σας με έγχυση από το ριζόμο του πηνίου.
Οι επόμενες ημέρες υπόκεινται στους ίδιους κανόνες και την 4η ημέρα η επιθυμία για καπνό θα εξασθενήσει σημαντικά.
Προϊόντα για καπνιστές
Εάν δεν υπάρχει αρκετή βούληση για να απαλλαγείτε από το κάπνισμα, μπορείτε να αφαιρέσετε τα τσιγάρα. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι γάλα μπροστά από ένα καπνιστό τσιγάρο. Το γάλα αφήνει μια δυσάρεστη και πικρή γεύση στο στόμα. Μπορείτε επίσης να υγραίνει τα τσιγάρα με ήδη αποξηραμένο γάλα και καπνό. Η γεύση της πικρίας παραμένει στο στόμα για μεγάλο χρονικό διάστημα και πληρώνει το κυνήγι πίσω για να καπνίζει μια για πάντα.
Κατά κανόνα, η νικοτίνη καταστρέφει τη βιταμίνη C σε καπνιστές και την αντικαθιστά. Για να αποφύγετε αυτό, θα πρέπει να γεμίζετε τακτικά το σώμα με αυτή τη βιταμίνη. Οι πλουσιότερες πηγές είναι πορτοκαλί και μαύρη σταφίδα. Το σέλινο, τα κολοκυθάκια, τα φασόλια ή τα αγγούρια μπορούν να μειώσουν τον εθισμό της νικοτίνης.
Εάν τρώτε ένα από αυτά τα προϊόντα πριν από το κάπνισμα, η γεύση ενός τσιγάρου θα επιδεινωθεί σημαντικά εάν τρώτε ένα από αυτά τα προϊόντα. Υπάρχουν τρόφιμα που μπορούν να ενισχύσουν την επιθυμία για το κάπνισμα και τέτοια λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα, σοκολάτα, μέλι, γλυκά, καφέ και αλκοόλ περιέχουν αυτό.
Εκείνοι που σταματούν το κάπνισμα πρέπει να ρυθμίσουν την ποσότητα μεθυσμένου υγρού κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ο μέσος ημερήσιος ρυθμός υγρού πρέπει να είναι 1,5 λίτρα. Δεν συνιστάται να πίνετε γλυκά ανθρακούχα ποτά. Η διατροφή πρέπει να περιέχει φρούτα, προϊόντα με φυτικές πρωτεΐνες και ίνες, για παράδειγμα: αποξηραμένα βερίκοκα, καρύδια, ντομάτες, πιπέρι και αγγούρι.
Αναπνευστική γυμναστική
Με δωρεάν και σωστή αναπνοή, δεν μπορείτε μόνο να σταματήσετε το κάπνισμα, αλλά και να είστε έτοιμοι με ψυχολογικά προβλήματα ή φόβους. Όταν καλείτε, καπνίστε, πρέπει να σηκωθείτε, να εισπνέετε βαθιά και να εκπνέετε αργά. Με έμπνευση και εκπνοή, θα πρέπει να διατηρήσετε την αναπνοή σας για 3-5 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε τη διαδικασία 5-7 φορές. Μετά την ολοκλήρωση, ο καπνιστής θα αισθάνεται εύκολα ζάλη λόγω του κορεσμού οξυγόνου κατά την ολοκλήρωση. Μετά από μια τέτοια παρέμβαση, η επιθυμία για καπνό εξαφανίζεται.
Η επόμενη άσκηση αναπνοής πρέπει επίσης να πραγματοποιηθεί σε μόνιμη θέση. Αναπνεύστε αργά τον αέρα μέσα από τη μύτη σας και αναπνέετε έξω από το στόμα σας. Με κάθε αναπνοή και εκπνέετε επιταχύνετε. Προκειμένου να επιτευχθεί ένα καλό αποτέλεσμα, πρέπει να επαναληφθούν έως και 20 αναπνοές και η εκπνοή.
Για να κάνετε την επόμενη άσκηση, πρέπει να καθίσετε και να χαλαρώσετε. Η εισπνοή και η εκπνοή γίνονται από τη μύτη. Η αναπνοή είναι ευθεία και αργή. Σε τέσσερις αναφορές - εισπνεύστε, τέσσερις μετρήσεις - εκπνεύστε βαθιά. Η άσκηση πραγματοποιείται με επίπεδη πλάτη και ελαφρώς ανυψωμένο πηγούνι. Είναι απαραίτητο να επαναλάβετε έως και δέκα αναπνοές και να εκπνέετε.
Είναι απαραίτητο κάθε φορά που η επιθυμία να καπνίσει ένα τσιγάρο πρέπει να κάνει τέτοιες απλές ασκήσεις αναπνοής.